Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?
Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?
De meeste mensen weten wel dat alcohol niet goed is voor de lijn, maar velen onderschatten hoeveel calorieën een glas bier of wijn effectief bevat.
Alcoholische dranken hebben verschillende alcoholpercentages. Zo bevat bier 4% alcohol, wijn 10% en likeuren, whisky, wodka en gedistilleerde dranken meer dan 15% alcohol. De grootte van het glas wordt aangepast aan het alcoholgehalte. Hoe sterker de drank, hoe kleiner het glas. Gebruik je een glas dat speciaal is gemaakt voor die drank, dan krijg je ongeveer 10 gram alcohol per glas binnen. Eén gram alcohol levert 7 kilocalorieën (kcal), maar de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt met alcoholische dranken hangt ook af van de hoeveelheid suiker die in de drank zit.
| Amaretto (35 ml) | 100 |
| Bier, pils (25 cl) | 110 |
| Bier, alcoholarm (25 cl) | 45-65 |
| Bier, Duvel (33 cl) | 175 |
| Bier, Blonde Leffe (33cl) | 205 |
| Bier, Trappist | 225 |
| Bier, Kriek (33 cl) | 135 |
| Breezer | 180 |
| Champagne, Cava… (100 ml) | 75-85 |
| Gin tonic | 110 |
| Margarita (glas) | 740 |
| Mojito | 220 |
| Pina colada (glas) | 650 |
| Porto (35 ml) | 80 |
| Rum (35 ml) | 80 |
| Whisky (35 ml) | 85 |
| Wijn rosé (100 ml) | 70-100 |
| Wijn rood (100 ml) | 80-90 |
| Wijn wit droog | 65-100 |
Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?
Mannen hebben gemiddeld zo’n 2.500 kcal per dag nodig. Voor vrouwen is dit ongeveer 2.000 kcal. Als iemand meer calorieën inneemt dan hij of zij verbrandt en niet voldoende beweegt, zal het lichaamsgewicht stijgen.
- Met 3 glazen pilsbier, 1 trappist of vijf glazen wijn krijg je dus ongeveer 10 procent van je dagelijkse caloriebehoefte naar binnen.
- Met 5 pintjes, 2 trappisten of 1 pina colada krijg je bijna een kwart van je dagelijkse behoefte binnen.
Hoeveel calorieën zitten er in je eten?
Ter vergelijking geven we hieronder ook een overzichtje van het gemiddeld aantal calorieën in een aantal populaire snacks. Als je die combineert met alcohol, moet je ook die calorieën meetellen.
| Gemiddelde hoeveelheid calorieën | kcal |
|---|---|
| Olijven (20 g – 10 olijven) | 20 |
| Chips (20 g – handvol) | 110 |
| Kaas (20 g) | 70 |
| Pinda’s (20 g) | 125 |
| Borrelnootjes (20 g) | 130 |
| Big Mac (1 stuks) | 572 |
| Pizza (100 g) | 290 |
| Frieten (klein pakje 150 g) | 460 |
| Broodje martino | 550 |
| Spaghetti Bolognaise (200 g) | 500 |
| Oesters (6) | 36 |
| Chocolade zwart (100 g) | 513 |
| Boterkoek (100 g) | 536 |
| Marsepein (100 g) | 470 |
| Cake (100 g) | 450 |
| Chocoladewafel (100 g) | 470 |